Uma vida corrida e cheia de coisas pra resolver?
Veja as 7 maneiras simples de aliviar o estresse do seu dia
O estresse e a ansiedade tem se tornado uma experiencia comum para um grande número de pessoas. Muitas pessoas relatam estar estressadas até diariamente.
Muitas pessoas lidam com o stress todos os dias, no trabalho, com problemas familiares, preocupações relacionadas a saúde ou obrigações financeiras. Muitos destes fatores influenciam negativamente o nosso dia a dia e são fatores que aumentam certamente nosso nível de estresse.
Confira algumas dicas que podem ajudar você a aliviar os níveis de estresse e tornar a sua vida mais saudável e feliz.
As recomendações aqui colocadas são uma coletânea de boas práticas que quando adotadas ajudam você a aliviar o estresse de seu dia a dia. A ajuda de profissionais também sempre é bem vinda e recomendada para que você possa tratar as questões pessoais que possam estar se manifestando de forma estressante em sua vida.
É importante ressaltar que o estresse não é o mesmo que disfunções de saúde mental, que certamente devem ser acompanhadas por um profissional desta área.
A partir daqui, relaxe e implemente em sua vida estas maneiras simples de aliviar o estresse:
1. Faça uma atividade física.
Entre em movimento.Na natureza tudo que prospera está em movimento, então faça com que seu corpo e sua mente esteja em movimento.
Exercite-se. Escolha uma atividade que você goste de fazer e coloque isso em sua rotina semanal, no mínimo 3 vezes por semana.
Uma boa caminhada, natação ou andar de bicicleta podem trazer o equilíbrio para o seu corpo e ajudar a sua mente a ficar mais tranquila. Experimente.
Se você é sedentário, comece devagar. O fato de escolher uma atividade que você gosta pode ajudar muito a trazer benefícios a longo prazo porque faz com que você mantenha este bom hábito.
Use a tecnologia para monitorar seu desempenho. Atualmente existem diversos aplicativos que podem te ajudar a medir e monitorar a sua evolução com o passar do tempo.
Existem aplicativos para contar os passos diários, outros que medem distancias percorridas de bicicleta, etc. Enfim, aproveite o que a tecnologia pode lhe oferecer de melhor e te apoiar nesta trajetória.
O exercício praticado de maneira regular pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar os sintomas relacionados a condições comuns de saúde mental, como ansiedade e depressão, além de contribuir para uma melhora geral de saúde do seu corpo.
2. Alimente-se bem
O seu corpo precisa de um equilíbrio de nutrientes para funcionar corretamente.
Tudo isso pode ser conseguido através hábitos de alimentação saudável. E isso é bem fácil é só buscar os alimentos mais naturais e que tenham o mínimo de processamento industrial.
Procure sempre:
- Frutas
- Verduras
- Cereais
- Bebidas naturais como água de coco, sucos ou chás naturais não industrializados.
- Carnes
- Alimentos processados
- Açúcares e também a adição dele
- Alimentos não naturais
3. Fique longe das telas sempre que puder
Atualmente estamos cercados por informações e disponibilidade de produtos e serviços praticamente de uma maneira imediata.Estar totalmente bombardeado por informações não relevantes a nossa vida, como notícias, violência, apelos sexuais ou até ficar vendo a vida fantástica e maravilhosa dos outros pelas redes sociais.
Isso pode criar uma comparação com os outros ou até nos colocando em estados de atenção para coisas que definitivamente não merecem nenhum tempo nosso dedicado.
Gastando tempo com estas coisas sem importância, pode nos afastar de maneira integral dos nossos reais objetivos de vida nos tornando cada vez mais longe do que realmente importa para cada um de nós.
Use os meios de comunicação e tecnologias com sabedoria, aproveitando todas as facilidades das novas tecnologias como programação e inteligência artificial para ganhar mais tempo livre e poder aproveitar mais tudo que você acha importante em sua vida.
Além de uma diminuição dos fatores estressantes da sua vida, você pode aproveitar este item para mudar definitivamente o caminho que ela tem tido até agora.
Use o seu tempo de maneira inteligente e viva melhor e menos estressado.
4. Tenha uma rotina de cuidados pessoais
Cuidar do corpo e da mente são fundamentais para ter sucesso em diminuir os fatores estressantes do seu dia.Inclua algumas destas atividades em sua rotina:
- Saia para um passeio ao ar livre
- Melhore seu ambiente de trabalho ou sua casa
- Leia um livro
- Prepare uma refeição deliciosamente saudável
- Alongue-se
- Faça exercícios de respiração, meditação.
- Pratique o seu hobby
- Tome aquele banho gostoso
- Receba uma massagem
- Use fragrâncias calmantes e aromas agradáveis no seu ambiente de convívio.
- Saia ou brinque com seu pet
- Ame-se
Esta tarefa pode parecer um pouco elaborada ou complicada, mas se você avaliar pode ser muito simples nas pequenas coisas do seu dia que você passa a cuidar de você mesmo.
5. Beba água
Muito importante estar corretamente hidratado.Evite bebidas estimulantes contendo cafeína, elas podem fazer com que os seus níveis mentais sejam aguçados e estimulados.
Evite consumo de substâncias que tenham efeito direto em seu cérebro, como bebidas alcoólicas, por exemplo.
Uma ótima hidratação e um pleno reestabelecimento do seu equilíbrio corporal pode ajudar de maneira significante a melhorar os seus níveis de estresse.
6. Invista no seu convívio social, visite seus amigos e esteja com as pessoas que você gosta.
Somos certamente seres sociais.Se você não tem amigos ou grupos sociais, considere entrar em algum grupo de atividades físicas ou esportivas, pessoas que compartilham os mesmos hobbies ou interesses. Além de ser bem divertido, vai mudar a sua rotina aliviando os fatores estressantes da sua jornada de vida.
Uma boa coisa a se lembrar neste ponto é nos afastar de pessoas tóxicas ou que realmente não querem o nosso sucesso. Algumas vezes temos aparentemente pessoas que dizem nos apoiar mas que no fundo torcem contra o nosso sucesso.
Faça uma análise profunda sobre as pessoas que estão ao seu redor atualmente e cerque-se de pessoas melhores do que você. Assim você estará sempre evoluindo e com certeza evitará muitos problemas em sua vida.
Aprender a dizer não e limitar o quanto as outras pessoas interferem em sua vida também é muito importante. Fique atento a este ponto e escolha os limites e situações que te levem para uma vida mais feliz e saudável. Toda vez que você diz “não” para uma má influencia, está automaticamente afastando um fator estressor da sua vida.
7. Evite a procrastinação.
Uma maneira saudável de evitar o estresse é evitar a procrastinação.Se tudo estiver feito dentro dos seus prazos e planejamentos, com certeza você terá os fatores de estresse muito mais bem controlados evitando ficar “correndo atrás” para concluir as suas tarefas.
Se você ainda tem este hábito em sua vida.
Siga estes passos para eliminar a procrastinação:
- Crie uma lista de tarefas
- Planeje o que é importante, urgente e o que não deve ser feito
- Elimine os itens que não agregam valor a sua vida
- Elimine as perdas de tempo
- Concentre-se na execução e conclusão completa dos seus objetivos.
A realização progressiva de seu objetivo de sucesso, faz com que você tenha pequenos sucessos todos os dias e por consequência ganhe uma vida livre e próspera com muita saúde e riqueza.
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Conclusões
Existem diversas maneiras de se diminuir o estresse.Você deve encontrar o que melhor atende a sua necessidade e seu momento de vida atual e implementá-la de maneira integral em sua vida.
Se você não puder evitar o momento de estresse, crie mecanismos para que ele seja atenuado ou aliviado.
Não fuja dos seus pontos estressantes, mas entenda como eles podem mover a sua vida para um lugar mais pleno e saudável. Use esta energia estressante para impulsionar todas as coisas boas da sua vida.
Felizmente, várias destas estratégias podem ajudá-lo a reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar físico e mental.
Se você chegou até aqui, eu deixo o meu agradecimento e espero que este conteúdo possa ser útil e você aplique totalmente em sua rotina.
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